そこで、体を守ろうとする脳内分泌物のセロトニンの分泌量が少なくなる。体がだるい、すっきりしない朝になる。
脳内分泌物のドーパミンが減ることで体に痛みが出てくるようになる。
ドーパミンは、快楽、運動をつかさどっているヤル気を出すホルモンの役割を果たしている。
ドーパミンが減ることで、

腰痛そして頭痛に苦しむ人は、男女を問わず非常に多い。マッサージなどのケアーをしても、改善されない時は、脳疲労から自律神経の乱れが生じていると考えてみて下さい。

・深い睡眠をとるには、日常生活でパソコンやスマホ、テレビなどの画面をみる時間を減らすとよい。

・さらに日常の中で季節感を感じることが大切。うれしい時は、大声で笑うとよい。例えば「子供と遊ぶ、犬や猫と遊ぶ」ようなことを始めてみよう。

・入眠二～三時間前から後は、画面を見るのをやめよう。落語などをきいて笑う。風呂でゆっくりする。部屋でアロマの香りをかぐとよい。