江東区の心療内科/精神科【浅川クリニック】菊川・森下駅最寄り。うつ病,パニック障害

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浅川クリニック

院長コラム

「こころが疲れたなぁ」
と思ったら読む本⑧

毎日できる7分間を守ろう
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退屈でどんよりとした気分の時がある。

7分間だけ働いてみる。
3分間でゴミ出し。
4分間で掃除機をかける。

7分間はどんよりとしていたが、その後の気分は爽快になっている。「やればできる」自信がつく。

7分間だけ働く技を身につけよう。

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窓ふき3分間、バスルーム、トイレを4分間で済ませる。
7分間は毎日やれる時間内である。
7分間で「あれとこれを」しようとする。

脳の回転が良くなる。同時に、指先を使っているので脳が活性化されていく。
同時に歌を唄う。そのことで、物忘れが少なくなる。2~3週間で効果が出てくる。

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自分が好きな歌を唄いながら窓ふきをしよう。
自分が好きな歌を唄いながら次の事をする。
1曲が約2分と思い、作業をしよう。

退屈と、どんよりしたうつ気分が改善される。

毎日できる時間、7分間を守ろう。アルツハイマーの予防にもつながっていく。

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